现代解析
这首词用简单直白的语言，讲了一个修行人自我约束的日常。
第一句“日用涤除尘垢”，说的是每天都要洗去心里的杂念，就像洗掉身上的灰尘一样。这里的“尘垢”不只是脏东西，更指那些扰乱内心的欲望和杂念。
第二句“擒缚马猿不走”，用“马”和“猿”比喻人躁动不安的心。马爱乱跑，猿猴顽皮，就像人心总是东想西想，难以平静。修行人要像抓住它们一样，管住自己的心，不让它乱跑。
第三、四句“展手向街前，守一不生贪构”，说的是修行人即使站在热闹的街市上伸手乞讨（古代有些修行人会靠化缘生活），也要保持内心专注，不被外界的诱惑带偏。“守一”就是守住本心，不贪求别的东西。
最后三句反复强调“贪构”（贪念和执著），像在叹气：如果总是贪这个、要那个，心思杂乱，怎么可能修成真正的功夫、达到理想境界呢？
整首词的魅力在于它用生活化的比喻（洗衣服、抓动物、站在街边）来讲一个深刻的道理：真正的修行不在深山老林，而在日常的一念之间。只要管住心，不被欲望牵着走，平凡的日子也能成为修炼的道场。
简单说，它提醒我们：每天打扫内心，克制贪念，专注当下，这才是成长的真正路径。
谭处端
（1123—1185）元道士。东牟人，字通正，初名玉，号长真子。博学，工草隶书。师王重阳，传袭其道，往来于洛川之上。有《水云前后集》。