现代解析
这首词讲的是道家修炼内丹的方法，用生活化的比喻让普通人也能理解如何调养身心。
上片讲"存神"的方法：当精神涣散时，要及时收回心神。就像把跑出去的小狗唤回家一样，把注意力放回身体里，自然就能聚集元气。通过这样的修炼，可以培养体内的"丹元"（生命能量），最终达到"玉台"（指高层次的修炼境界）。
下片用日常劳动作比喻：修炼就像每天挑水、砍柴一样需要坚持。关键是要守住"寸田"（丹田，在肚脐下方），这里是生命能量的根基。就像在田里种庄稼，要经常栽培"交梨"（道家指内丹的象征），也就是持续修炼培育内在能量。
全词把抽象的修炼过程，用种田、做家务等生活场景来比喻，告诉我们养生之道就是：随时收敛心神，坚持日常修炼，培养身体内部的能量源泉。这种将深奥道理通俗化的表达方式，正是这首词的独特魅力。
沈瀛
沈瀛[yíng]，字子寿，号竹斋，绍兴三十年进士。吴兴归安（今浙江湖州市）人。生卒年不详。绍兴三十年(1160)进士。历官江州守（今江西九江）、江东安抚司参议。有《竹斋词》1卷，明吴讷《唐宋名贤百家词》本，《□村丛书》本。