现代解析
这首词讲的是儒家修身养性的道理，用简单的生活语言传递深刻的人生智慧。
上阕讲学习之道。开篇"致知格物"是说研究事物原理才能获得真知，就像孔子和颜回做学问的方法。作者认为圣贤说的话都是真理，只要像腌咸菜一样长期浸泡其中（"涵养功深"），最终会变成自己的东西。
下阕讲做人的规矩。用四个"毋"字强调要戒除主观臆断、自我中心、固执己见和绝对化思维。提醒我们看事、听话、说话、做事都要守规矩（"非礼勿"）。真正的胜利是战胜自己的私心杂念，就像拨开云雾见青天，这时候自然就能看清做人的根本道理。
全词像一位智慧长者谈心：真理不在远方，就在日常生活的分寸之间；真正的学问不是死记硬背，而是把圣贤之道变成自己的血肉。最打动人的是那种朴实的力量——不需要惊天动地，只要管住自己的起心动念，平凡人也能活出圣贤境界。
沈瀛
沈瀛[yíng]，字子寿，号竹斋，绍兴三十年进士。吴兴归安（今浙江湖州市）人。生卒年不详。绍兴三十年(1160)进士。历官江州守（今江西九江）、江东安抚司参议。有《竹斋词》1卷，明吴讷《唐宋名贤百家词》本，《□村丛书》本。