保生铭
人若劳于形，百病不能成。
饮酒忌大醉，诸疾自不生。
食了行百步，数将手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不远顾。
寅丑日剪甲，理发须百度。
饱则立小便，饥乃坐漩溺。
行坐莫当风，居处无小隙。
向北大小便，一生昏幂幂。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚卧，饱食终无益。
忍辱为上乘，谗言断亲戚。
思虑最伤神，喜怒伤和息。
每去鼻中毛，常习不唾地。
平明欲起时，下床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟恶。
但能七星步，令人长寿乐。
酸味伤于筋，辛味损正气。
苦则损于心，甘则伤其志。
咸多促人寿，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固阳事。
独卧是守真，慎静最为贵。
财帛生有分，知是将为利。
强知是大患，少欲终无累。
神气自然存，学道须终始。
书于壁户间，将用传君子⑴。
饮酒忌大醉，诸疾自不生。
食了行百步，数将手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不远顾。
寅丑日剪甲，理发须百度。
饱则立小便，饥乃坐漩溺。
行坐莫当风，居处无小隙。
向北大小便，一生昏幂幂。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚卧，饱食终无益。
忍辱为上乘，谗言断亲戚。
思虑最伤神，喜怒伤和息。
每去鼻中毛，常习不唾地。
平明欲起时，下床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟恶。
但能七星步，令人长寿乐。
酸味伤于筋，辛味损正气。
苦则损于心，甘则伤其志。
咸多促人寿，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固阳事。
独卧是守真，慎静最为贵。
财帛生有分，知是将为利。
强知是大患，少欲终无累。
神气自然存，学道须终始。
书于壁户间，将用传君子⑴。
现代解析
这首《保生铭》就像一本古代养生指南，用简单顺口的句子总结了健康生活的秘诀。我们来拆解它的核心智慧：
1. 运动与节制
开篇就强调"劳动防百病"，和现代人"生命在于运动"理念一致。提醒喝酒别过量、饭后散步揉肚子，甚至详细到睡觉别垫高枕头、剪指甲理发要勤快——都是实用的小贴士。
2. 生活细节里的养生
古人连上厕所都有讲究：吃饱站着小便，饿时坐着排尿；大小便别朝北方（古人认为北方属阴）。还有"睡前洗脚""起床先迈左脚"这类充满仪式感的健康习惯，体现对生活细节的重视。
3. 情绪管理智慧
提到"忍辱是上策""少发脾气"，指出过度思虑和情绪波动最耗神。甚至提醒远离搬弄是非的亲戚，堪称古代版"断舍离"心理课。
4. 饮食平衡之道
用五味（酸苦甘辛咸）对应身体影响：吃太咸减寿，太甜消志，主张均衡饮食。不同季节有不同保养重点，比如秋冬要固护阳气。
5. 朴素的生活哲学
最后升华到人生态度：独处能守住本真，知足少欲最轻松，强求知识反成负担。把"神气自然存"作为终极目标，透着道家顺应自然的思想。
全诗把复杂养生理论变成"顺口溜"，比如"饱则立小便，饥乃坐漩溺"这样易记的句子，让老百姓也能轻松掌握。虽然有些说法（如方向禁忌）带有时代局限，但核心主张——规律生活、节制欲望、身心调和——至今仍是健康生活的黄金法则。