枕上记
侵晨一碗粥，夜食⑴莫教足。
撞动景阳钟，扣齿三十六。
大寒与大热，且莫贪色欲。
醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
火艾⑵漫烧身，争如独自宿。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
自死禽与兽（《海上方》作「兽与禽」），食之多命促。
土木为形象，求之有恩福。
父精母生肉（《海上方》作「母血生」），那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉⑶。
撞动景阳钟，扣齿三十六。
大寒与大热，且莫贪色欲。
醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
火艾⑵漫烧身，争如独自宿。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
自死禽与兽（《海上方》作「兽与禽」），食之多命促。
土木为形象，求之有恩福。
父精母生肉（《海上方》作「母血生」），那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉⑶。
诗意解析(由AI总结)
这首《枕上记》是一首养生诗，用简单直白的语言总结了古人日常生活中的健康智慧。我们可以从以下几个方面来理解：
1. 饮食节制 开头就强调早餐喝粥、晚餐别吃太饱，这和现代"早餐吃好、晚餐吃少"的理念一致。诗中特别提醒不要吃野生动物（无鳞鱼、自死禽兽），古人早就意识到乱吃野味会折寿，这个观点在今天看来依然很有警示意义。
2. 房事养生 用"大寒大热别贪色""醉酒吃饱不行房"等生动比喻，指出极端天气和身体不适时要节制欲望，否则会伤及五脏。还幽默地说"与其用艾灸治病，不如自己睡"，强调独宿对健康的好处。
3. 生活细节 提醒日常要避风、洗热水澡、饭后百步走、常揉肚子，这些都是简单易行的保健方法。像"手摩腹"就是现在的腹部按摩促消化，"暖处浴"相当于现代人泡温泉养生。
4. 生命观念 最后几句升华到生命哲学，说身体是父母所赐（父精母血），劝人珍惜生命。用"六白光如玉"形容健康状态，指人精气神充足时，牙齿、眼睛等都会透出光泽。
全诗像一位老中医的贴心叮嘱，把复杂的养生道理变成"少吃野味""别吹凉风"这样的大白话。虽然有些说法带有古代认知局限（如对艾灸的看法），但核心思想——规律作息、适度欲望、敬畏生命，在今天依然适用。特别是反对食用野生动物这一点，展现出古人超前的生态健康意识。