现代解析
这首诗词讲的是佛教中"看破虚幻，回归本心"的道理，用非常生活化的语言表达了深刻的禅意。
前四句是说修佛的关键在于认清真相：明白我们的身体并非永恒实体（比如会生病、衰老），这就是佛的见解；认识到心思念头像幻影一样不真实（比如烦恼来了又走），这就是佛的觉悟。当一个人真正懂得身心本质都是空的（不是实在不变的），那这个人其实已经和佛没有区别了。
后四句用日常场景作比喻：坐着的人只管自然坐着，站着的人就自在站着。眼睛看到什么、遇到什么事（"触目遇缘"），这些外物本质上都不是真实不变的（"更非他物"）。就像我们照镜子时，不会把镜中影像当真，生活中的遭遇也该这样看待。
全诗精髓在于：不要执着于身体感受或情绪念头，用平常心对待生活中的一切。就像天空包容云彩却不留住云彩，我们体验生活却不被生活束缚，这就是佛性的显现。这种智慧不是高高在上的，而是体现在喝茶吃饭、行住坐卧的平凡时刻里。
释普度
释普度（一一九九～一二八○），号虚舟，俗姓史，江都（今江苏扬州）人。年十二，出家本郡天宁寺，继事东堂院龙溪祖信，后参无得通禅师得法。理宗淳祐初住建康府半山报宁禅寺。历住镇江府金山龙游禅寺、潭州鹿苑褒忠禅寺、抚州疏山白云禅寺、平江府承天能仁禅寺、临安府中天竺天宁万寿永祚禅寺、灵隐景德禅寺，终于径山兴圣万寿禅寺。元世祖至元十七年卒，年八十二。有净伏等编《虚舟普度禅师语录》一卷，收入《续藏经》。事见《语录》及所附元释行端撰《行状》，《补续高僧传》卷一一有传。