现代解析
这首诗词讲的是修炼内丹（道家养生方法）的核心秘诀，用非常形象的方式告诉我们：真正的修炼不在外面，而在自己心里。
前两句"五行四象外边寻，只在当人一寸心"是说：很多人到处寻找修炼的方法（五行四象代表各种复杂的修炼理论），但其实真正的关键就在每个人自己的方寸之心（一寸心）。就像现在很多人到处找养生秘诀，却忽略了最简单的"保持好心态"这个根本。
后两句"运用阴阳成妙道，直教瓦砾尽成金"更精彩：只要懂得调节自身的阴阳平衡（比如劳逸结合、动静相宜），连最普通的瓦片都能变成黄金。这是用夸张的比喻说明：掌握了内在的平衡之道，最平凡的生活也能焕发光彩。
全诗最打动人的是它破除迷信的态度：不需要复杂的外在仪式，真正的修炼就是调和自己内心的阴阳。就像现在很多人花钱买保健品，其实规律作息、保持好心情，比什么补品都管用。诗中"瓦砾变金"的想象特别生动，让人一下子就能明白：修炼不是要变成超人，而是让平凡生活焕发新的价值。
陈楠
陈楠（公元？----1213）字南木，号翠虚子、又号陈泥丸。（常以土掺合符水，捏成小丸为人治病，故世号陈泥丸。）金丹派南宗徒裔尊为“南五祖”之一。南宋高道，惠州博罗（今属广东省惠州市惠城区小金口）人，以箍桶为业。自云“道光禅师薛紫贤，付我归根复命篇”。宋徽宗政和年间擢举道录院事，后归隐罗浮山。不数年，定居长沙，开创南宗“清修派”。为南宗第四代传人，“南五祖”之四。四祖陈楠达到160岁以上。