百字令 指老蟾张大夫下手
金丹大要，不难知、妙在阳时下手。日用平常须谨独，莫纵虎龙奔走。心要安闲，身须正定，意在常存守。始终不怠，自然通透玄牡。其间些子肴讹。为公直指，地下听雷吼。立鼎安炉非小可，运用斡旋凭斗。性本圆明，命基牢固，勘破无中有。老蟾成象，直同天地齐寿。
现代解析
这首词讲的是道家修炼内丹的方法和境界，用大白话来解释就是：
1. 修炼核心
开头说炼金丹（内丹）的秘诀其实很简单——要在阳气旺盛的时候开始修炼（可能指清晨）。日常生活中要管住自己的念头（谨独），别让杂念乱跑（虎龙象征躁动的精气神）。
2. 修炼状态
需要保持内心平静、身体端正，像守着宝贝一样专注。只要坚持不偷懒，就能打通身体关键部位（玄牡指丹田或经络）。
3. 关键提醒
中间提醒修炼容易出错的地方：就像地底突然打雷（比喻体内气机震动），这时候要稳住。炼丹的"炉鼎"（指人体）很重要，要像北斗星运转一样精准调控。
4. 修炼本质
说人的本性原本光明（圆明），生命根基稳固后，就能看透"从无到有"的奥秘（道家认为万物生于虚无）。最后用"老蟾"（月亮）比喻修炼成功——像月亮一样永恒，和天地同寿。
整体魅力：
把抽象的修炼过程写成可操作的指南，用"管住念头像管老虎""体内震动像打雷"这种接地气的比喻，让普通人也能想象修炼状态。最后用月亮比喻得道境界，画面感很强，传递出超脱生死的道家理想。
李道纯
李道纯 ，湖南都梁（武冈）人，宋末元初著名道士。字元素，号清庵，别号“莹蟾子”。精于内丹学。李道纯博学多才，他的内丹理论兼容并包，系统非常完整。其师王金蟾为道教丹功南宗白玉蟾之弟子。李道纯融合内丹道派南北二宗。其内丹理论以“守中”为要诀。 故后人称其为内丹学中的中派。