现代解析
这首诗写的是诗人在酷暑中的生活感悟，表达了一种超脱世俗、追求内心宁静的人生态度。
首联"瞬息凉炎代谢频"用天气忽冷忽热的变化，比喻世事变幻无常。诗人选择"沉冥自养静中身"，像闭关修炼一样在安静中修养身心，展现了一种超然物外的态度。
颔联用两个生动的比喻描写读书写诗的乐趣：读书时的畅快就像挠痒痒一样舒服，写出好诗句时就像画自画像一样能真实表达内心。这两个生活化的比喻让抽象的创作体验变得具体可感。
颈联直接表达处世态度：庆幸自己不用操心天下大事，也不必做那种做事半途而废的人。这既是对现实政治的疏离，也是对完整人格的坚守。
尾联突然联想到战乱频发的秦汉时期，提到"商岭"这个典故（商山四皓隐居之地），暗示在乱世中仍有避世隐居的选择。这既是对历史的反观，也暗含对现实社会的隐喻。
全诗语言平实却意味深长，通过暑热中的日常生活，展现了文人特有的精神世界：既享受读书创作的乐趣，又保持对时局的清醒认知，最终选择了一条独善其身的道路。诗中"抓痒""写真"等通俗比喻，让深刻的哲理变得亲切易懂。
方回
（1227—1307）宋元间徽州歙县人，字万里，号虚谷。幼孤，从叔父学。宋理宗景定三年进士。初媚贾似道，似道败，又上十可斩之疏。后官知严州，以城降元，为建德路总管。寻罢归，遂肆意于诗。有《桐江集》、《续古今考》，又选唐宋以来律诗，为《瀛奎律髓》。