现代解析
这首词讲的是道家修炼长生的方法，核心思想是"回归本真"。我们可以从三个层面来理解：
1. 修炼方法：开篇就说要回归最朴素的本源（"归素"），彻底放下世俗的杂念（"绝尽人情思虑"）。就像把火焰熄灭、烟雾消散一样，清除所有干扰，专注守住人体最根本的阳气（"元阳"）。
2. 重复强调：用"此做。此做。"的重复句式，就像老师在耳边反复提醒，强调这种修炼方法的重要性。这种口语化的表达让说理更亲切。
3. 终极目标：最后直接点明这就是长生的捷径。整首词像一份精简的"修炼说明书"，把复杂的道家思想浓缩成六句话，用"灭火"这样生活化的比喻来解释抽象概念。
有趣的是，作者用做饭般的日常语言（"此做"）来讨论长生不老这种宏大命题，形成一种奇妙的反差，让深奥的哲理变得可亲可感。这种把玄妙道理"家常化"的表达方式，正是这首词的独特魅力。
谭处端
（1123—1185）元道士。东牟人，字通正，初名玉，号长真子。博学，工草隶书。师王重阳，传袭其道，往来于洛川之上。有《水云前后集》。