现代解析
这首诗描绘了一幅鸬鹚（一种捕鱼的水鸟）在沙洲上的生活画面，通过对比自由与被束缚的状态，表达了作者对自由的向往和对束缚的厌恶。
前两句写鸬鹚在沙洲上自由自在的生活：上百只鸬鹚在沙洲上晒太阳，它们刚刚吃饱了溪里的鱼，享受着无拘无束的快乐。"暴"字用得生动，既写出了鸬鹚晒太阳的惬意，又暗示了它们数量之多、场面之壮观。
后两句笔锋一转，想象这些鸬鹚如果被老渔夫抓走后的悲惨境遇：每天被绳子绑着，被迫帮人捕鱼，失去了自由，只剩下无尽的忧愁。"千拘万束"这个夸张的说法，突出了束缚之严酷，与前面的自由形成强烈对比。
整首诗用简单的语言讲了一个深刻的道理：再丰足的物质生活（饱食溪鱼），也比不上精神上的自由可贵。一旦失去自由，再多的食物也换不来快乐。这种对自由的珍视，正是这首诗最打动人心的地方。