现代解析
这首《望江南》用生动的比喻描绘了道家内丹修炼的过程，我们可以把它理解为一套古代版的"身心修炼指南"。
上阕讲的是修炼的基本原理： 1. "内外遍，八转始还元"说的是人体能量要经过多次循环（像绕圈圈），才能回归本源状态。 2. "地带长垂生坎户"用大地比喻人体，脐下丹田就像大地的蓄水池，是能量聚集地。 3. "周行胎息贯天门"描述呼吸法门，像胎儿般轻柔呼吸，让气息贯通头顶（天门）。
下阕用更形象的画面展示修炼体验： 1. "黑赤气常喷"说的是修炼时体内冷热能量交替的感觉，就像喷泉一样涌动。 2. "丹火发来烧内境"形容能量聚集时体内的灼热感，就像小火炉在体内燃烧。 3. "冷泉深处浴猴孙"的"猴孙"指躁动的心神，用冷泉比喻让心神冷静下来的修炼状态。 4. 最后"神水赤龟吞"用乌龟吞水的画面，比喻修炼者吸收天地精华的过程。
全诗把抽象的内丹修炼，转化成了"体内小火炉"、"洗冷水澡"、"乌龟喝水"等具体可感的画面，让普通人也能想象修炼时的身心变化。这些看似奇幻的描写，其实对应着呼吸调节、体温变化、心神专注等真实的身心体验。