现代解析
这首《丹诗》表面上讲炼丹，实际是用比喻手法描绘道家内丹修炼的过程，把人体比作炼丹炉，讲如何通过修炼获得"长生不老"的效果。
1. 炼丹工具暗藏玄机
"太乙坛前偃月炉"说的是人体这个炼丹炉，"不消柴炭"指修炼不需要外物。就像我们手机充电不用插电，用的是自身能量。
2. 阴阳调和有门道
"金翁"（阳）和"姹女"（阴）的互动，就像做菜要掌握火候，修炼也要平衡阴阳。骑着虎龙上天入地，是说气息在体内循环。
3. 修炼成果很实在
"寒水玉"比喻人体精华，"夜明珠"指修炼成果。就像把原材料加工成精品，三斤原料才炼出一颗明珠，说明修炼不易。
4. 养生方法可复制
"抽添法"是调节呼吸的方法，"婴儿"指修炼出的纯阳之气。就像种菜掌握了方法，以后就能持续收获。
全诗妙在把抽象的修炼过程，用具体炼丹场景来比喻。就像用做菜来解释化学反应，让普通人也能理解深奥的道家思想。最后两句特别实用，说明养生方法可以举一反三，持续见效。
白玉蟾
白玉蟾（1134～1229），南宋时人，祖籍福建闽清，生于海南琼州，内丹理论家。南宗的实际创立者，创始金丹派南宗，金丹派南五祖之一。生卒年待考，原名葛长庚，本姓葛，名长庚。字如晦，号琼琯，自称神霄散史，海南道人，琼山老人，武夷散人。幼聪慧，谙九经，能诗赋，长于书画，12岁时举童子科，作《织机》诗；才华横溢，著作甚丰。自幼从陈楠学丹法，嘉定五年（1212）八月秋，再遇陈楠于罗浮山，得授金丹火候诀并五雷大法。