现代解析
这首诗讲的是道家修身养性的智慧，用自然现象比喻人生道理，语言质朴但意蕴深刻。
前四句用"黄庭"（道家修炼术语）和"魂魄"的升降，讲人体阴阳平衡的重要性。意思是：人要保持内在和谐，像自然规律一样运转，饿了就吃、累了就休，顺应天性才是正道。
中间两句用"女娲补天"的典故，把修炼比作修补残缺。诗人说：听说女娲能用五色石补天，人也可以通过修炼完善自我。这里把抽象的精神追求，变成看得见的"补天"画面。
最后两句是核心警句：时机很重要啊！与其事后后悔，不如在行动前就看清时机。用"时哉复时哉"的重复感叹，强调把握时机的迫切性，就像农民不能误了农时，人也不能错过修炼的最佳阶段。
全诗把深奥的养生哲学，转化成吃饭补天这些生活化比喻，劝人顺应自然、抓住时机。最妙的是结尾那句大白话"宁教悔在前"，就像长辈拍着肩膀说"做事要趁早"，瞬间拉近了哲理与日常的距离。
薛季宣
薛季宣（1134～1173），字士龙，号艮斋，学者称艮斋先生，永嘉（今浙江温州市鹿城区）人，南宋哲学家，永嘉学派创始人。薛徽言之子。少时随伯父薛弼宦游各地。17岁时，在岳父处读书，师事袁溉，得其所学，通礼、乐、兵、农，官至大理寺主簿。历仕鄂州武昌县令、大理寺主簿、大理正、知湖州，改常州，未赴而卒。反对空谈义理，注重研究田赋、兵制、地形、水利等世务，开创永嘉事功学派先志。著有《浪语集》、《书古文训》等。