现代解析
这首诗写的是作者路过黄巢矶时的感受，用最直白的话来说就是：光听名字就吓破胆，亲身经历更刺激。
黄巢矶是个有历史杀气的地方（黄巢是唐末农民起义领袖，此地因他得名），作者把它和旁边的白沙滩放在一起对比——一个名字让人发抖，一个名字温柔无害。这种反差就像听到"鬼屋"和"儿童乐园"挨着，还没去心里就咯噔一下。
后两句是作者的亲身经历：他自嘲说南下这几年，每年都要经过这个险滩一次，每次都被吓得够呛。"自笑"不是真开心，而是无奈苦笑，像现代人吐槽"每年体检都像上刑场"。这里的"惊湍"既是实指急流险滩，也暗喻人生中那些躲不开的坎儿。
全诗妙在把地理名词变成情绪开关——有些地方光是名字就能唤醒集体记忆里的恐惧，而重复经历的恐惧会变成带着幽默的生存智慧。就像现代人听到"高考考场""医院走廊"也会条件反射紧张一样，作者用最接地气的方式说出了人类共通的体验。
杨万里
杨万里（1127年10月29日－1206年6月15日），字廷秀，号诚斋。吉州吉水（今江西省吉水县黄桥镇湴塘村）人。南宋著名诗人、大臣，与陆游、尤袤、范成大并称为“中兴四大诗人”。因宋光宗曾为其亲书“诚斋”二字，故学者称其为“诚斋先生”。杨万里一生作诗两万多首，传世作品有四千二百首，被誉为一代诗宗。他创造了语言浅近明白、清新自然，富有幽默情趣的“诚斋体”。杨万里的诗歌大多描写自然景物，且以此见长。他也有不少篇章反映民间疾苦、抒发爱国感情的作品。著有《诚斋集》等。