现代解析
这首词讲的是道教内丹修炼的玄妙过程，用虎龙交会、水火相济的意象来比喻人体内的能量运转。
上片用"水生金""火长青龙"这些五行术语，描述人体内阴阳二气的运行规律：肾水（阴）中生金气，心火（阳）中养青龙（肝气）。"三七数"指修炼的周期节奏，"泥丸脑"就是头顶百会穴，说这两股能量最终要汇聚到头顶完成升华。
下片讲坚持修炼的效果。不断添火（保持修炼状态）就能延缓衰老（颜貌无老），获得抵御邪气的能力（斗外道），最终达到逍遥自在的神仙境界。全词把抽象的修炼过程，用具象的龙虎争斗、水火交融来表现，让玄妙的内丹学说变得生动可感。
最有趣的是把养生术说得像武侠小说——体内有青龙白虎在打架，打赢了就能青春永驻、百毒不侵，这种将身体比作战场的写法，让枯燥的修炼理论充满了戏剧张力。