现代解析
这首《鹧鸪天》写的是一个被思念折磨得彻夜难眠的人。我们可以分几个层次来理解：
1. 失眠的痛苦
开头就直接说"昨晚想到天亮"，简单一句话就让人感受到那种翻来覆去睡不着的煎熬。等到天亮了，心情反而更糟糕，这种体验很多人都有过——越想越难受。
2. 用环境写心情
"风把带露的叶子吹得忽高忽低，像在抱怨；冷雨寒烟各自飘散"这些景物描写，其实都是在比喻自己杂乱无章的愁绪。风雨草木都带着情绪，其实是人自己心里难受。
3. 清醒的挣扎
中间突然来了一句大实话：别靠喝酒解愁，也别求神拜佛。这句话像是自言自语，又像在骂自己：明明知道胡思乱想没用，可就是控制不住。
4. 后悔与无奈
最后两句最扎心：现在已经被思念折磨得够呛，早知如此，当初就不该那么认真。这种"早知道就不该动心"的后悔，很多人失恋时都深有体会。
整首词好就好在特别真实，把那种"明知不该想却控制不住"的矛盾心理写得活灵活现。没有用华丽辞藻，就像听一个朋友倾诉心事，让人产生强烈共鸣。特别是最后那种又后悔又无奈的感觉，简直是爱情里最痛的领悟。
程垓
「程垓」字正伯，眉山（今属四川）人。苏轼中表程之才（字正辅）之孙。淳熙十三年（1186）游临安，陆游为其所藏山谷帖作跋，未几归蜀。撰有帝王君臣论及时务利害策五十篇。绍熙三年（1192），已五十许，杨万里荐以应贤良方正科。绍熙五年（1194）乡人王称序其词，谓“程正伯以诗词名，乡之人所知也。余顷岁游都下，数见朝士，往往亦称道正伯佳句”。冯煦《蒿庵论词》：“程正伯凄婉绵丽，与草窗所录《绝妙好词》家法相近。”有《书舟词》（一作《书舟雅词》）一卷。