现代解析
这首诗描绘了两种截然不同的生活状态，形成鲜明对比。
前两句"劳生垢浊中，长夜不知晓"写普通人为生活奔波的状态：整天在尘世中打滚，忙忙碌碌到连天亮都察觉不到。这里的"长夜"既是实指，也暗喻浑浑噩噩的生活状态。
中间两句"幽人自超然，下视正胶扰"笔锋一转，写隐士的生活：超脱世俗的隐士俯视着下面忙乱的人群。"胶扰"这个词形象地描绘出世人像被胶水粘住一样纠缠在俗务中的样子。
最后两句"中冠及鸡晨，梦觉常了了"具体描写隐士的生活细节：半夜就戴好头巾起床（"中冠"指夜半），公鸡报晓时已经清醒，对梦境和现实都保持着清醒的认识。"了了"二字特别传神，既指天亮，也指心境清明。
全诗通过对比手法，赞美了隐士清醒自持的生活方式，暗含对世俗生活的批判。最打动人的是诗人用简单的生活场景（起床、听鸡鸣）就传达出深刻的人生哲理，说明真正的智慧往往藏在日常生活的细节里。
程俱
程俱（1078—1144）北宋官员、诗人。字致道，号北山，衢州开化（今属浙江）人。以外祖邓润甫恩荫入仕。宣和三年赐上舍出身。历官吴江主簿、太常少卿、秀州知府、中书舍人侍讲、提举江州太平观、徽猷阁待制。诗多五言古诗，风格清劲古淡，有《北山小集》。