现代解析
这首诗用大白话讲了一个人荒废光阴后的懊悔，像极了我们现代人常说的"少壮不努力，老大徒伤悲"。
前四句是作者自嘲年轻时的荒唐：在家时不好好读书（像现在躺平玩手机），出门游历也不钻研佛法（像旅游只打卡不思考），跟着人群瞎混（像盲目跟风网红潮流），做些"挖地找蓝天"的蠢事（比喻不切实际的空想）。这些行为就像现在年轻人常犯的"假装很忙，其实在混日子"的毛病。
后两句笔锋一转，说老了才后悔，但悔恨来得太凶猛，像被人捏住痛处狠狠鞭打。这里用"捏痛处"的比喻特别生动，把那种追悔莫及的心痛感变成了真实的肉体疼痛，让人读着都觉得肉疼。
全诗的魅力在于：用挖地找蓝天这种夸张的蠢事，讽刺虚度光阴；用"捏痛处"这种身体感受，让抽象的悔恨变得具体可感。就像给所有虚度时光的人敲警钟：混日子一时爽，等老了才发现自己一直在做徒劳无功的傻事，那时后悔就来不及了。
释咸杰
释咸杰（一一一八～一一八六），号密庵，俗姓郑，福州福清（今属福建）人。出家后遍参知识。初谒应庵，蒙印可。后分座说法于吴门万寿、四明天童。孝宗乾道三年（一一六七），出世衢州乌巨山乾明禅院，次迁大中祥符寺、蒋山太平兴国寺、常州褒忠显报华藏寺。淳熙四年（一一七七），诏住径山兴圣万寿寺，召对选德殿。七年，迁灵隐寺。十一年，归老于明州天童景德寺。十三年卒，年九十九。为南岳下十七世，天童昙华禅师法嗣。有《密庵咸杰禅师语录》二卷，收入《续藏经》。