现代解析
这首诗用吃栗子的比喻，讲了一个关于人生体验的深刻道理。
前两句"栗蓬吞得有何难，更教吐出又心酸"就像说：吃个带刺的栗子很简单，但要是让你把吃下去的栗子再完整吐出来，那可真是又难受又麻烦。这里比喻人生中很多事情，经历的时候容易，但要真正消化吸收、或者放下释怀却很难。
后两句"吞吐得来休嚼碎，南辰光射北辰寒"给出了智慧建议：既然经历了（吞下去），又领悟了（吐出来），就不要反复纠结（别嚼碎）。就像北斗星（北辰）虽然寒冷，但被南斗星（南辰）的光芒照耀着，暗示凡事都有两面性，痛苦中也能找到光明。
全诗最妙的是用吃栗子这个日常小事，把人生"经历-消化-超越"的过程说得生动有趣。告诉我们：生活就像吃带刺的栗子，与其囫囵吞下或痛苦反刍，不如学会完整地经历、清醒地反思，最终达到超然的境界。
释明辩
释明辩（一○八五～一一五七），号正堂，俗姓俞，湖州（今属浙江）人。年十九事报本蕴禅师，圆颅受具。后谒径山妙湛慧禅师等名宿，晚依清远。住湖汌道场寺。为南岳下十五世，龙门清远禅师法嗣。高宗绍兴二十九年卒，年七十三。《嘉泰普灯录》卷一六、《五灯会元》卷二○有传。今录诗六十二首。