现代解析
这首诗用大白话讲，就是教人如何面对别人的夸奖和批评，核心就八个字：宠辱不惊，做自己。
前四句是两组对比：
1. "我若自赞，云居罗汉"：如果自己夸自己（比如觉得自己很厉害），那就像住在云端的罗汉，高高在上不接地气。
2. "我若自毁，无主饿鬼"：如果自己贬低自己（比如觉得自己一无是处），那就像没人管的饿鬼，可怜巴巴没尊严。
——这两句说，别太把自己当回事，但也别作践自己。
后四句是处世态度：
3. "赞之不欣，毁之不嗔"：别人夸你，别得意忘形；别人骂你，也别急眼生气。
4. "毁誉不动，东鲁西秦"：无论好评差评，你都像没事人一样，该吃吃该喝喝（"东鲁西秦"可以理解成"爱咋咋地"）。
——这两句是高级心理课：别人的嘴长在别人身上，你控制不了，但能控制自己的心态。
全诗精髓：
活得像块石头，夸你"这石头真漂亮"你不会笑，骂你"这破石头真丑"你也不会哭。真正的强大，是既不靠别人的赞美活着，也不被别人的贬低打倒。
（注：这种境界很难，但值得琢磨，比如想想生活中被人夸或骂时，你是不是立刻情绪波动？）
释文准
释文准（一○六一～一一一五），号湛堂，俗姓梁，兴元（今陕西汉中）人。初住豫章云岩寺，移居隆兴府泐潭寺。为南岳下十三世，宝峰文禅师法嗣。徽宗政和五年卒，年五十五。事见《石门文字禅》卷三○，《嘉泰普灯录》卷七、《五灯会元》卷一七有传。今录诗三十七首。