现代解析
这首词讲的是道家内丹修炼的过程，用比喻手法把抽象的气功修炼写得生动有趣。
上半阕讲修炼方法：
1. "一二复临养火"指呼吸吐纳要像照顾小火苗一样轻柔绵长
2. "兔鸡沐浴"用动物洗澡比喻真气在体内循环洗涤
3. "玄珠"指丹田凝聚的能量，就像慢慢熬糖浆最终结晶一样
下半阕讲修炼境界：
1. "归根托体"是说真气最终要回归丹田这个"家"
2. "守城抱一"像守城卫兵一样专注守护丹田
3. 最后达到"恍惚"状态，类似深度冥想时的自在放松
全词妙在把打坐时：
- 呼吸节奏比作养火候
- 真气运行比作动物洗澡
- 丹田发热比作熬糖结晶
让普通人也能想象打坐时体内"小宇宙"的运作状态。末尾"恍惚纵放"的描写，更是传神地表现出入定后那种舒服自在的感受。