身在南蕃无所预，心怀百忧复千虑。
现代解析
这句诗用大白话讲，就是一个人被困在偏远地方使不上劲，心里堆满了各种担忧和烦恼。
前半句“身在南蕃无所预”：
“南蕃”指偏远地区，可以想象成被调去边疆小城，或者现代人外派到陌生环境。“无所预”直白说就是“插不上手”——明明有能力有想法，却因为地理距离或权力限制，只能干着急。比如职场中有人被边缘化，或疫情期间困在外地无法参与重要事务，这种憋屈感就是诗句的写照。
后半句“心怀百忧复千虑”：
“百忧千虑”不是真的数出一百种烦恼，而是形容焦虑像滚雪球一样越滚越大。可能担心前途、牵挂家人、自责无力改变现状……所有情绪搅在一起，像心里压着块石头。现代人熬夜失眠时脑子里乱糟糟的状态，就和这感觉很像。
为什么打动人心？
它精准捕捉了人类共通的困境：“有劲没处使”+“想太多”。无论是古代被贬的官员，还是今天被生活困住的普通人，读到这句都会觉得“这不就是我吗？”——用简单的文字戳中复杂情绪，正是古诗的高明之处。
高适
高适（704—765年），字达夫，一字仲武，渤海蓨（今河北景县）人，后迁居宋州宋城（今河南商丘睢阳）。安东都护高侃之孙，唐代大臣、诗人。曾任刑部侍郎、散骑常侍，封渤海县侯，世称高常侍。于永泰元年正月病逝，卒赠礼部尚书，谥号忠。作为著名边塞诗人，高适与岑参并称“高岑”，与岑参、王昌龄、王之涣合称“边塞四诗人”。其诗笔力雄健，气势奔放，洋溢着盛唐时期所特有的奋发进取、蓬勃向上的时代精神。有文集二十卷。