现代解析
这首诗是苏轼写给外甥柳闳的，用生活化的比喻讲学习修身的道理。
前四句用两个生动的比喻开头：寒霜能折断柔软的丝绵，北风能把酒冻成冰。这是在说环境对人的塑造力很强，暗示外甥来求学要经得起磨练。"勤子"二句说外甥勤勉好学，但自己学问浅薄（枵然是空心的意思），这是长辈的谦虚。
中间四句更接地气：作息要顺应自然规律（与时俱），就像人活动关节要懂得收放自如（屈伸肘）。吃饭喝汤要自己体会滋味，不能光听别人说味道——这是在说学习要亲身实践，光听理论没用。
最后用反问收尾：做到这些就是"道"了吗？留下思考空间。全诗把大道理藏在穿衣吃饭的日常中，就像长辈边做饭边唠家常，却讲透了"实践出真知"的哲理。用冻酒、折绵这样看得见的景象，把抽象的学习之道说得明明白白。
黄庭坚
黄庭坚（1045.8.9-1105.5.24），字鲁直，号山谷道人，晚号涪翁，洪州分宁（今江西省九江市修水县）人，北宋著名文学家、书法家，为盛极一时的江西诗派开山之祖，与杜甫、陈师道和陈与义素有“一祖三宗”（黄庭坚为其中一宗）之称。与张耒、晁补之、秦观都游学于苏轼门下，合称为“苏门四学士”。生前与苏轼齐名，世称“苏黄”。著有《山谷词》，且黄庭坚书法亦能独树一格，为“宋四家”之一。