现代解析
这首诗描绘了一个旅人早起赶路的场景，充满生活气息和人生感慨。
前两句写清晨出发的紧迫感：冬天昼短夜长，天还没大亮就听到鸡鸣，踩着晨霜匆匆上路。"催"字和"踏"字生动表现出赶路的急迫。
中间四句写旅途所见所感：远山不断映入眼帘，空腹赶路只能喝点淡酒暖暖身子。想到江南美味的莼菜和鱼脍，更勾起对家乡的思念。这里用"莼丝滑"、"脍缕长"这样细腻的描写，让读者仿佛能感受到江南美食的鲜美。
最后两句抒发内心渴望：什么时候能摆脱俗务，像隐士一样悠闲地钓鱼呢？"疏放"二字道出了对自由生活的向往，"卧沧浪"的想象更显得潇洒自在。
全诗语言朴实自然，从赶路的辛苦写到对闲适生活的向往，表达了古代文人常见的一种矛盾心理：既要在现实中奔波，又渴望归隐田园。这种真实的情感很容易引起现代人的共鸣。
杨时
（1053—1135）南剑州将乐人，字中立，号龟山。神宗熙宁九年进士。调官不赴。先后师事程颢、程颐，杜门不仕十年。历知浏阳、余杭、萧山，改荆州教授。金人攻汴京，坚论严为守备，除右谏议大夫；又反对割三镇以乞和，兼国子监祭酒。指斥蔡京蠹国害民，力辟王安石之学。高宗立，除工部侍郎。以龙图阁直学士致仕，专事著述讲学。卒谥文靖。与游酢、吕大临、谢良佐号为程门四先生，又与罗从彦、李侗等同列南剑三先生。其学术后被奉为程氏正宗。有《二程粹言》、《龟山先生语录》、《龟山集》。