现代解析
这首诗讲的是道家修炼身心的方法，用比喻手法描绘了一幅人体能量运转的生动画面。
前两句说修炼时要闭目养神（收敛神光），让能量聚集在头顶（顶门聚云烟），就像蒸汽在锅盖上方凝结。三四句用烧火做饭打比方：下半身能量像灶火（阳火）煮着金属锅（金鼎），上半身能量像清泉（灵泉）浇灌心田（玉田）。
五六句用两个爱情典故说阴阳调和：牛渚是牛郎织女相会处，鹊桥是银河上的鸟桥，比喻人体内两股能量在特定位置交融。最后两句点明修炼规律：九九八十一天（九九数）和六六三十六天（六六）是重要周期，这样修炼就能成为逍遥快活的神仙。
全诗把抽象的气功修炼写得像做饭、谈恋爱一样生动，说明养生之道就是让体内能量和谐流动，达到身心舒畅的状态。
白玉蟾
白玉蟾（1134～1229），南宋时人，祖籍福建闽清，生于海南琼州，内丹理论家。南宗的实际创立者，创始金丹派南宗，金丹派南五祖之一。生卒年待考，原名葛长庚，本姓葛，名长庚。字如晦，号琼琯，自称神霄散史，海南道人，琼山老人，武夷散人。幼聪慧，谙九经，能诗赋，长于书画，12岁时举童子科，作《织机》诗；才华横溢，著作甚丰。自幼从陈楠学丹法，嘉定五年（1212）八月秋，再遇陈楠于罗浮山，得授金丹火候诀并五雷大法。