现代解析
这首诗写的是诗人旅行到海边登山时的所见所感，表达了一种从愁苦中暂时解脱、在大自然中找到慰藉的心情。
开头两句"羁苦孰云慰，观海藉朝风"直白地说：生活的困苦谁能安慰我？只有看看大海，吹吹晨风。这里用大海和晨风代表大自然的疗愈力量。
中间四句描写海景：波涛浩渺看不到尽头（"莫辨洪波极"），让人联想到传说中深不可测的东海大壑（"谁知大壑东"）。隐约听到采菱女的歌声（"依稀采菱歌"），仿佛看见她们微皱眉头劳作的样子（"仿佛含嚬容"）。这些描写既有壮阔的海景，又有生动的民间生活画面。
最后两句写自己的行动：在碧绿的沙洲上漫游（"遨游碧沙渚"），登上红色的山峰远眺（"游衍丹山峰"）。"碧沙""丹山"的色彩对比鲜明，给人强烈的视觉感受。
全诗的精妙之处在于：
1. 情感真实自然，从愁苦到放松的转变很生活化
2. 观察细致，既有宏观的海天景象，又有微观的人物特写
3. 动静结合，海浪的涌动与采菱女的静态形成对比
4. 色彩明快，用"碧""丹"等亮色冲淡了开头的忧郁情绪
这种借景抒情的写法，让读者能直观感受到：当人心情不好时，走出去看看广阔天地，确实能获得新的心境。
谢灵运
谢灵运（385年－433年），东晋陈郡阳夏（今河南太康）人，出生在会稽始宁（今浙江上虞），原为陈郡谢氏士族。东晋名将谢玄之孙，小名“客”，人称谢客。又以袭封康乐公，称谢康公、谢康乐。著名山水诗人，主要创作活动在刘宋时代，中国文学史上山水诗派的开创者。由谢灵运始，山水诗乃成中国文学史上的一大流派，最著名的是《山居赋》，也是见诸史册的第一位大旅行家。谢灵运还兼通史学，工于书法，翻译佛经，曾奉诏撰《晋书》。《隋书·经籍志》、《晋书》录有《谢灵运集》等14种。