还丹歌
北方正气为河车，东方甲乙为金砂。
两情含养归一体，朱省调养生金华。
金华生出天地宝，人会此言真正道。
子称虎，卯为龙，龙虎相生自合同。
龙居震位当其八，虎数元生在一宫。
采有日，取有时，世人用之而不知。
收取气候若差错，万般工力徒劳施。
至神至圣极容易，先向宫中求鼎器。
温养火候审阴阳，安排炉室须择地。
不得地，莫妄为，切须隐密审护持。
保守莫泄天地机，此药变化不思议。
阳真砂，阴真汞，时人求之莫妄动。
无质生质是还丹，凡汞凡砂不劳弄⑴。
两情含养归一体，朱省调养生金华。
金华生出天地宝，人会此言真正道。
子称虎，卯为龙，龙虎相生自合同。
龙居震位当其八，虎数元生在一宫。
采有日，取有时，世人用之而不知。
收取气候若差错，万般工力徒劳施。
至神至圣极容易，先向宫中求鼎器。
温养火候审阴阳，安排炉室须择地。
不得地，莫妄为，切须隐密审护持。
保守莫泄天地机，此药变化不思议。
阳真砂，阴真汞，时人求之莫妄动。
无质生质是还丹，凡汞凡砂不劳弄⑴。
现代解析
这首《还丹歌》看似在讲炼丹术，实际上是用炼丹的比喻来阐述道家修炼身心的智慧。我们可以用现代人熟悉的"养生修行"来理解它：
1. 核心原理：
诗人用"北方正气""东方金砂"代表人体内两种能量（类似阴阳），强调要让它们和谐交融。就像充电宝需要正负极配合才能蓄电，人体也需要调和内在能量才能健康长寿。
2. 修炼要点：
- 时机很重要：像农民播种要看节气，修炼也要把握身体能量的自然规律（"采有日，取有时"）。
- 方法要精准：错误的方法就像用错充电器，白费功夫（"万般工力徒劳施"）。
- 环境要安全：强调修炼需要安静隐秘的环境，就像现代人做瑜伽要找个不被打扰的地方。
3. 终极目标：
通过把普通能量（凡汞凡砂）转化为高级能量（真砂真汞），达到脱胎换骨的效果。这就像把粗糙的铁矿石炼成精钢，比喻通过修炼让身心品质升级。
4. 特别提醒：
诗中反复警告不要随便尝试（"莫妄动"），就像现在健身不能盲目模仿高难度动作，需要专业指导。所谓"鼎器"其实是指人体自身这个"修炼容器"。
全诗精髓在于：用炼丹比喻说明，真正的养生不是吃补药，而是通过掌握自然规律，在合适的时间、用正确的方法调动人体自身潜能。这种智慧对现代人调节亚健康状态仍有启发——最有效的"保健品"其实是我们身体内在的调节能力。