谪居古藤病起禁鸡猪不食与儿子攻苦食淡久之颇觉安健吕居仁书来传道家胎息之术因作食粥诗示孟博并寄德应侍郎
晨起一瓯粥，香粳粲如玉。
稀稠要得所，进火宁过熟。
空肠（院本作腹）得软暖，和气自渗漉。
过午一瓯粥，瓶罍有馀粟。
淡薄资姜盐，腥秽谢鱼肉。
岭南气候恶，永日值三伏。
外强几中乾，那受外物触。
两餐莫过饱，二粥可接续。
故人尺书至，教我禦瘴毒。
燕坐朝黄庭，妙理端可瞩。
神车御气马，昼夜更往复。
久久当自佳，根深柯叶绿。
寄语陈太丘，人生真易足。
醉饱厌腥膻，忽认海南叔。
稀稠要得所，进火宁过熟。
空肠（院本作腹）得软暖，和气自渗漉。
过午一瓯粥，瓶罍有馀粟。
淡薄资姜盐，腥秽谢鱼肉。
岭南气候恶，永日值三伏。
外强几中乾，那受外物触。
两餐莫过饱，二粥可接续。
故人尺书至，教我禦瘴毒。
燕坐朝黄庭，妙理端可瞩。
神车御气马，昼夜更往复。
久久当自佳，根深柯叶绿。
寄语陈太丘，人生真易足。
醉饱厌腥膻，忽认海南叔。
现代解析
这首诗讲的是作者被贬到岭南（今广东一带）后的生活感悟，用喝粥这件小事传递出随遇而安的人生智慧。
开头写清晨煮粥的细节：白米粥像玉一样晶莹，火候要刚好，喝下去肠胃舒服。中午再喝一碗，虽然只有简单的姜盐调味，但胜在清淡。岭南湿热难耐（"三伏天"暗示酷暑），人容易外强中干，所以作者悟出养生之道——少吃多餐，用两顿粥过渡。
后半段笔锋一转：老朋友来信教他道家养生法（"胎息术"指呼吸吐纳），他试着静坐修炼，想象体内气息如车马循环。最后豁达地说：人生其实很容易满足，醉饱荤腥后反而想念清粥小菜，就像在海南突然遇见亲人般亲切。
全诗妙在三点：
1. 把艰苦的贬谪生活写得有滋有味，一碗粥喝出米香和暖意
2. 用生活经验说哲理：少食养身，淡泊养心
3. 结尾的转折特别生动——从被迫吃素到享受清欢，像发现新大陆
最打动人心的句子是"人生真易足"，道破简单生活带来的踏实幸福感。就像现代人吃惯大鱼大肉后，反而会觉得清粥小菜最养胃。