现代解析
这首词像一位老师傅在劝诫修行之人，用大白话讲透了修心的道理。
上阕开头就直截了当：既然出家修行，就要下狠心管好自己。别总盯着别人的毛病看，就像打扫房间要先清理自家垃圾。作者用"尘惹绊"这个比喻很形象——修行最怕被世俗琐事缠住脚，就像鞋底沾了泥巴走不动路。所以要像打铁一样，反复锤炼自己那颗顽皮浮躁的心。
下阕转入更高深的境界。"冲和"是指阴阳平衡的状态，就像煮粥要用文火慢炖。把心神比作"灵砂"（炼丹材料），一点点积累就能飞升云端，这个想象特别有画面感。"玉姹金婴"是道教术语，在这里比喻修炼出的纯阳之体，就像武侠小说里打通任督二脉的高手。
最后两句是精髓：真正的修行不是刻意做什么，而是像天空包容万物却不留痕迹。这种境界就像孙悟空跳出三界外，不在五行中，与天地自然融为一体。全词从具体修行方法说到玄妙境界，就像教人从扎马步开始，最终练成凌波微步。
王处一
（1142—1217）金宁海东牟（今山东乳山）人，道士，字玉阳，号全阳子，一说号华阳子。从王重阳学道，修真于昆崳山烟霞洞。人称“跌脚仙人”。章宗承安中，曾被召见。元世祖时赠玉阳体元广度真人。