现代解析
这首诗讲的是一个在外漂泊十年的人终于回到故乡，却发现家乡早已物是人非的复杂心情。
第一句"十年蹈海一身轻"说自己在海外漂泊十年，虽然身体轻松（可能指没有牵挂），但内心并不轻松。"故国重回代已更"写回到故乡时，发现朝代都换了，暗指社会巨变。
中间四句用对比手法：梦里还经常出现惊涛骇浪的海外生活（"梦里鲸波"），而眼前只有家常便饭（"鲑菜"指普通菜肴）；天地之大竟无处安身（"乾坤何处容孤往"），只好和朋友归隐种田（"丘壑耦耕"）。这些对比突出了理想与现实的落差。
最后两句最耐人寻味：明明说隐居生活有无限可能（"遁世工夫正无限"），却又试探性地问朋友"能不能帮我规划一下？"这种矛盾心理特别真实——既向往隐居，又对未知生活感到不安，需要朋友支持。
全诗妙在把一个大时代里小人物的迷茫写得真切动人。海外游子的孤独、面对巨变的无措、寻求安定的渴望，这些情感穿越三百年依然能引起现代人的共鸣。特别是最后那个小心翼翼的求助，让人看到在历史洪流中，普通人最需要的不过是一份相互扶持的温暖。