现代解析
这首诗讲的是作者面对他人批评时的态度和人生哲学，核心思想是"坚持自我，超然处世"。
前四句说有人批评作者交友太随便，分不清好人坏人（泾渭不分）。作者承认人确实有清浊之分（好坏之别），但就像江河有主流也有支流一样，社会本就复杂多样。
中间四句是作者的自辩：他说自己虽然接触各色人等，但内心像洗干净的帽带一样清白，心灵如明镜般澄澈。他并没有被世俗污染，只是不愿刻意站队搞小团体。
后六句升华主题：作者认为世间万物都是阴阳平衡的（有正反两面），重要的是守住本心（主一）。他举了北宋元祐年间的例子——当时司马光（涑水）都调解不了洛阳学派和蜀学派的争斗，就像看着蚂蚁打架（蛮触）一样无解，暗示这些纷争其实很可笑。
全诗亮点在于： 1. 用"洗帽带""明镜"等生活化比喻说理 2. 承认世界复杂，但强调内心纯净更重要 3. 最后用历史典故，把个人遭遇上升到人生智慧 4. 传递出"不随波逐流，也不刻意标新立异"的中庸之道
就像现代人常说的"圈子不同不必强融"，作者在800年前就用诗表达了类似观点：与其纠结站队，不如保持独立思考。