三字诀
这个道，非常道。性命根，生死窍。说著丑，行着妙。
人人憎，个个笑。大关键，在颠倒。莫厌秽，莫计较。
得他来，立见效。地天泰，为朕兆。口对口，窍对窍。
吞入腹，自知道。药苗新，先天兆。审眉间，行逆道。
滓质物，自继绍。二者馀，方绝妙。要行持，令人叫。
气要坚，神莫耗。若不行，空老耄。认得真，老还少。
不知音，莫语要。些儿法，合大道。精气神，不老药。
静里全，明中报。乘凤鸾，听天诏。
人人憎，个个笑。大关键，在颠倒。莫厌秽，莫计较。
得他来，立见效。地天泰，为朕兆。口对口，窍对窍。
吞入腹，自知道。药苗新，先天兆。审眉间，行逆道。
滓质物，自继绍。二者馀，方绝妙。要行持，令人叫。
气要坚，神莫耗。若不行，空老耄。认得真，老还少。
不知音，莫语要。些儿法，合大道。精气神，不老药。
静里全，明中报。乘凤鸾，听天诏。
诗意解析(由AI总结)
这首《三字诀》用大白话讲的是道家修炼的"核心操作手册"，我们可以从三个层面来理解：
1. 反常识的修炼逻辑 诗中反复强调"颠倒""逆道"，就像教人倒立看世界——常人觉得恶心的（秽物）、嫌弃的（窍穴），恰恰是修炼的关键。这其实是用比喻说明：真正的修炼要突破日常思维，像程序员逆向破解系统那样，从身体的反常处找到突破口。
2. 实操指南 - 身体密码：指出眉间（上丹田）、口窍（呼吸通道）这些关键"接口"，就像现代人找穴位按摩一样具体 - 能量管理：强调要像手机省电模式般"神莫耗"，把精气神当充电宝存着用 - 效果验证：用"地天泰"（身体舒畅）、"老还少"（逆生长）这些身体信号当进度条
3. 生活启示 抛开宗教外壳，核心是套高效生活法： - 别矫情：对身体的自然现象别嫌脏（莫厌秽） - 抓重点：像整理手机内存般专注关键（审眉间） - 持久战：修炼不是装样子，半途而废就"空老耄"（白活） - 整体观：把呼吸（气）、注意力（神）、体能（精）当团队来管理
最后用"乘凤鸾"这种VR既视感，暗示修炼到位的状态就像开了全息投影，整个人从里到外焕新。本质上是用诗的形式，记录了套古人验证过的身心系统升级方案。
吕岩
吕岩，也叫做吕洞宾。唐末、五代著名道士。名喦，号纯阳子，自称回道人。世称吕祖或纯阳祖师，为民间神话故事八仙之一。较早的宋代记载，称他为“关中逸人”或“关右人”，元代以后比较一致的说法，则为河中府蒲坂县永乐镇（今属山西芮城）人，或称世传为东平（治在今山东东平）人。