一沐三捉发，一饭三吐哺，起以待士，犹恐失天下之贤人。
出自 《史记·鲁周公世家》
译文我洗一次头要多次挽起头发，吃一顿饭多次吐出正在咀嚼的食物，起来接待贤士，唯恐失礼，失去天下贤能之士。
注释沐：洗头发。捉发：手握头发。吐哺：吐出口中咀嚼的食物。
赏析这是周公告诫伯禽自己虚己纳士时的一句话，体现出周公礼贤下士，尊重人才的人格精神，这种勤政思贤的精神为儒家所推崇，成为古代政治家的一种美德。
现代解析
这句话用大白话讲，就是形容一个领导者为了招揽人才，忙到连洗头、吃饭都要多次中断。比如：
1. 洗头时泡沫还没冲干净，听到贤士来访，立刻攥着湿头发跑出去接待；
2.吃饭时肉刚嚼两口，听说有人才求见，马上吐掉嘴里的饭起身相迎。
这样急迫的态度，就怕错过任何一个有本事的人。
它的魅力在于用"中断日常生活"的生动细节，把"求贤若渴"四个字演成了连续剧：
- 三次捉发：不是不爱干净，是人才比个人形象更重要
- 三次吐哺：不是吃饭不礼貌，是机遇比一顿饭更珍贵
- "犹恐"二字特别真实，展现领导者面对人才的焦虑感，就像现代人怕错过重要电话
本质上讲，这是古代版的"人才争夺战"生存法则：真正厉害的领导者，会把人才放在比个人舒适更优先的位置。就像现在创业公司CEO边吃泡面边面试，投资人熬夜回邮件抢项目一样，古今中外对稀缺资源的争夺，拼的就是这种"随时待机"的诚意。