现代解析
这首诗用平实的语言表达了作者对诗歌创作的深刻感悟。
前两句"可怜无补费精神，早岁师黄晚学陈"说的是：年轻时追随黄庭坚（宋代诗人）的风格，晚年又学习陈师道（宋代诗人），但到头来发现这些模仿都是徒劳无功的。这里的"可怜"不是同情的意思，而是表达一种遗憾和醒悟。
后两句"劫火十年丹九转，风雷脱手便成真"用了炼丹的比喻：就像炼丹要经历多次提炼一样，诗歌创作也需要经过长期磨练（"劫火十年"指艰难岁月）。最后两句最精彩，意思是当灵感来临时（"风雷"比喻创作激情），只要自然流露，写出来的就是好诗（"成真"指好作品）。
全诗告诉我们：刻意模仿前人没有意义，真正的诗歌创作需要长期积累，最终要达到自然流露的境界。就像炒菜不能死记菜谱，要掌握火候一样，写诗也要找到自己的感觉。