默坐寒灰清静。会向时中一定。金城贼返，报乐流星奔。
用将须分左右军。出师交征定主宾。排的是天文地理，九宫八卦天魂阵。
捉住金精也，送黄庭土釜封。神通。战罢方能见圣人。
英雄。不时干戈定太平。
《山坡羊 其一》现代解析
这首《山坡羊》用打仗的比喻来讲道家修炼内丹的过程，读起来像军事战报，实际是修炼指南。
上片讲修炼前的准备：
1. "默坐寒灰清静"——像冷却的灰烬一样静坐，达到身心清净的状态
2. "金城贼返"比喻体内精气乱窜，需要像将军布阵一样引导气息
中片讲修炼方法：
1. 把身体比作战场，左右军代表阴阳二气
2. "九宫八卦天魂阵"指按人体穴位布局运气
3. "捉住金精"指凝聚体内精华，"土釜封"比喻存储在丹田
下片讲修炼成果：
1. "战罢见圣人"指修炼成功后悟道
2. "英雄"指修炼有成的人
3. "干戈定太平"比喻体内阴阳调和，达到平衡状态
全诗妙处在于：
1. 把抽象的修炼过程写成具象的军事行动
2. 用"排兵布阵"对应"运气导引"
3. 最后用战争平息比喻修炼成功后的和谐境界
就像用打仗游戏来比喻健身过程，既生动又好懂，把深奥的道家修炼变成了看得懂的战场故事。
《山坡羊 其一》表达了什么情感？
《山坡羊 其一》写作背景是什么？
《山坡羊 其一》中默坐,寒灰,金城,贼返,流星,分军,出师,征定,排阵,捉住,金精,黄庭,神通,圣人,干戈,太平,葛长庚是什么意思？
葛长庚
白玉蟾（1134～1229），原名葛长庚，世称紫清先生。北宋琼管安抚司琼山县五原都显屋上村（今海南省琼山县石山镇典读村）人。书法善篆、隶、草，其草书如龙蛇飞动；画艺特长竹石、人物，所画梅竹、人物形象逼真；又工于诗词，文词清亮高绝，其七绝诗《早春》被收入传统蒙学经典《千家诗》。所著《道德宝章》（又称《老子注》），文简辞古，玄奥绝伦，独树一帜，被收入《四库全书》。其他著作有《海琼集》、《金华冲碧丹经秘旨》、《海琼白真人语录》、《罗浮山志》、《海琼白玉蟾先生文集》等。是海南历史上第一位在全国有影响的文化名人。