现代解析
这首诗是陈献章写给朋友李世卿的劝诫之作，核心思想是告诉朋友：追求圣贤之道比死读书更重要。
前四句用对比手法点明主旨：圣人和普通人既有相同点（比如都吃五谷杂粮），又有本质区别（思想境界不同）。就像尧舜这样的圣贤和普通人在舞雩台（古代求雨祭坛）活动，表面看都在跳舞，但内在气象完全不同。
中间四句是诚恳劝告：如果连根本的圣贤之道都丢了，那些浮华的表面功夫（指死读书）有什么用呢？这是作者用自己毕生治学经验给出的忠告。
最后四句用生动比喻强调时间宝贵：写文章耗费精力，该停就停。时间像从高处倾泻的水（建瓴水）一样永不回头，暗示与其沉迷文字游戏，不如把时间用在修养心性上。
全诗用家常话谈大道理，把"追求内在修养"比作"建高楼要打好地基"，把"虚度光阴"比作"泼出去收不回的水"，通俗易懂又发人深省。