出都门泊镇外失饮食节中夕暴下用气术消息之
畏途戒十一，饮食玩死地。
防患迷轻重，达者笑不智。
古人慎寝食，爱生良有待。
从来天下图，不易无名指。
甘飧冒物禁，中夕得颠沛。
坐令妻孥忧，惫腹委如带。
赖知仙圣术，杳杳存一气。
船轻晓眠足，扣齿无余滞。
艰难众所虞，君子谨容易。
永怀青精饭，聊欲屏俗嗜。
防患迷轻重，达者笑不智。
古人慎寝食，爱生良有待。
从来天下图，不易无名指。
甘飧冒物禁，中夕得颠沛。
坐令妻孥忧，惫腹委如带。
赖知仙圣术，杳杳存一气。
船轻晓眠足，扣齿无余滞。
艰难众所虞，君子谨容易。
永怀青精饭，聊欲屏俗嗜。
现代解析
这首诗主要讲述了作者在旅途中的经历和感悟，通过具体的情景描述，表达了对生活哲理的思考。
诗的开头，“畏途戒十一，饮食玩死地”，形象地描述了旅途中的风险和饮食上的危险。这就像走一条非常危险的道路，每一步都得小心，而食物也可能成为隐患。“防患迷轻重，达者笑不智”，提醒我们在面临危险时不要过于紧张，而忽视了事情的轻重缓急，真正豁达的人会一笑置之。
“古人慎寝食，爱生良有待”，古人非常注重饮食和睡眠的健康，因为他们深知生命的重要。接下来，作者通过自己的亲身经历，描述了自己在旅途中的困境，“甘飧冒物禁，中夕得颠沛”，原本可以享受美食，但却不愿意违反规定，结果在半夜里遭受到了困难和呕吐，这使得家人都为他担心。“坐令妻孥忧，惫腹委如带”，妻子和孩子都非常担心他的状况，他疲惫不堪，身体变得非常虚弱。
然而，幸运的是，作者学到了一些仙人和圣人传授的养生术，“赖知仙圣术，杳杳存一气。船轻晓眠足，扣齿无余滞”，通过这些方法，他感觉到了身体的轻松和舒适，早晨醒来后，口中清爽无滞。从这次经历中，作者认识到，在面对艰难险阻时，谨慎是重要的，但我们也需要保持心态平和，不能过于紧张。他还表达了对清淡、健康的饮食——青精饭的喜爱，希望以此来远离世俗的诱惑和欲望。
整首诗融合了旅途中的具体经历和个人感悟，生动地展现了作者对生活的理解，既有对日常生活的关怀，也有对精神世界的追求。
张耒
张耒（1054—1114年），字文潜，号柯山，亳州谯县(今安徽亳州市)人。北宋时期大臣、文学家，人称宛丘先生、张右史。代表作有《少年游》、《风流子》等。《少年游》写闺情离思，那娇羞少女的情态跃然纸上，让人羡煞爱煞，那份温情美妙真是有点“浓得化不开”。著有《柯山集》、《宛邱集》。词有《柯山诗余》。列为元佑党人，数遭贬谪，晚居陈州。