现代解析
这首诗描绘了一个人超凡脱俗的精神境界，用夸张的肢体动作展现内心追求。
前两句"举手攀南斗，移身倚北辰"用极度夸张的动作描写：伸手就能抓住南天的北斗星，侧身就能靠在北极星上。这不是真的在写天文现象，而是用这种不可能的动作，比喻诗人追求的精神高度——他想触摸到常人难以企及的境界。
后两句"出头天外看，须是个般人"更进一层：当他把头探出天外回望时，必须是具备特殊境界的人才能做到。这里的"天外"不是指外太空，而是指超越世俗的眼界。诗人暗示只有真正超脱的人，才能获得这种俯瞰人间的视角。
全诗最妙的是用"举手""移身""出头"这些日常动作，搭配"南斗""北辰""天外"这些宏大意象，形成强烈反差。就像普通人做广播体操的动作，却被赋予了宇宙级的意义，让读者在会心一笑中感受到：真正的修行不在远方，而在于用超凡心态对待平凡生活。
释师一
释师一（一一○七～一一七六），号水庵，俗姓马，婺州东阳（今属浙江）人。十六落发，首参雪峰慧照禅师，又谒东禅月用庵果，晚依佛智于西禅，尽得其道。出住慈云。继迁数刹。孝宗乾道七年（一一七一），始届临安府净慈寺。淳熙三年卒于嘉禾光孝寺，年七十。为南岳下十六世，丹霞佛智蓬庵端裕禅师法嗣。有《水庵一禅师语》一卷，收入《续古尊宿语要》卷六。《嘉泰普灯录》卷一九、《五灯会元》卷二○有传。今录诗三十五首。