现代解析
这首诗词讲的是道家修炼内丹的秘诀，但用生活化的比喻也能让普通人理解其中的智慧。
诗人把人体比作一个炼丹的炉子（"守一坛中要"），强调要时刻专注内在修炼（"机藏十二时"就像一天24小时都不能松懈）。"数中无走失"说的是修炼要严格遵循自然规律，就像做菜必须控制火候一样（"火候莫教迟"）。
后四句讲的是修行者的境界：只有悟道的人（"达士"）才能做同伴，真正的仙人（"真仙"）才懂得其中奥妙。最后两句特别打动人心——诗人在山水间独自修炼多年（"几年云水上"），这种追求大道的孤独与坚持（"怀抱有谁知"），就像现代人追求理想时无人理解的寂寞。
全诗用炼丹比喻人生修行，告诉我们：做任何事都要专注坚持、遵循规律，即便暂时无人理解，也要守住自己的"道"。这种专注当下、持之以恒的智慧，放在今天的工作生活中也一样适用。