食无肉
养生有真诠，虚心实其腹。
十年岭海游，一钵随僧粥。
纳息归丹田，息在火亦伏。
黄河朝昆崙，昼夜自回复。
空肠无滓秽，气转声漉漉。
腥膻减吾寿，厚味有腊毒。
颜回称好学，陋巷一瓢足。
何侯日万钱，但取身后辱。
齑盐有馀味，何必常食肉。
十年岭海游，一钵随僧粥。
纳息归丹田，息在火亦伏。
黄河朝昆崙，昼夜自回复。
空肠无滓秽，气转声漉漉。
腥膻减吾寿，厚味有腊毒。
颜回称好学，陋巷一瓢足。
何侯日万钱，但取身后辱。
齑盐有馀味，何必常食肉。
现代解析
这首诗讲的是简单生活的智慧，核心思想是"吃得清淡，活得健康"。诗人用大白话告诉我们几个生活道理：
1. 饮食之道：吃肉不如喝粥。诗人说自己十年在岭南生活，跟着和尚吃粥照样活得很好。他认为大鱼大肉（腥膻）其实缩短寿命，重口味食物像腊肉这类腌制食品都是慢性毒药（腊毒）。
2. 养生秘诀：重点在"呼吸"和"消化"。把呼吸沉到腹部（丹田），身体自然平衡；肠胃保持清洁（无滓秽），消化系统运转顺畅时会发出咕噜声（漉漉），这才是健康状态。用黄河水日夜流动比喻人体气息循环。
3. 生活态度：用两个对比人物说明道理。颜回穷得只有一瓢清水喝，但成为孔子最优秀的学生；何侯（西晋富豪何曾）每天吃饭花上万钱，最后只留下骂名。诗人说咸菜配饭（齑盐）也有滋味，何必顿顿吃肉。
全诗魅力在于用生活化比喻讲养生哲学：呼吸像河流循环，消化声像水流响动。通过贫富饮食的强烈对比，传递出"简朴生活最养人"的智慧，对现代人追求健康饮食仍有启发。