予少孤多病恒有忧生之嗟今年四十矣日月于迈禄不逮养学未有闻使经衡山适遘初度矢痛申情爰成兹咏焉 其三
弱龄不量力，高视慕前俦。
学道思理人，洗心念寡尤。
奄忽踰四龄，此志但悠悠。
聪明异前时，行业不加修。
抱册时呻吟，宁免遗忘忧。
雕虫技何补，食粟颜堪羞。
中夜起长叹，反躬时内省。
宣父戒无闻，漆雕惭未信。
勋业弗及时，白发忽生鬓。
嗟彼万里道，中途可旋轸。
愿言加餐饭，努力桑榆晚（杨慎曰：三首有古选风）。
学道思理人，洗心念寡尤。
奄忽踰四龄，此志但悠悠。
聪明异前时，行业不加修。
抱册时呻吟，宁免遗忘忧。
雕虫技何补，食粟颜堪羞。
中夜起长叹，反躬时内省。
宣父戒无闻，漆雕惭未信。
勋业弗及时，白发忽生鬓。
嗟彼万里道，中途可旋轸。
愿言加餐饭，努力桑榆晚（杨慎曰：三首有古选风）。
现代解析
这首诗是一位四十岁中年人的自我反思，用大白话来说就是"人到中年的焦虑与觉醒"。
开头就像在说：年轻时不知天高地厚，总想跟古代圣贤比高低（"高视慕前俦"）。想学圣人之道，又总担心自己犯错（"洗心念寡尤"）。结果一晃四年过去，这些志向都成了空想。
中间部分特别真实：现在脑子没年轻时好使了（"聪明异前时"），本事却没见长。整天抱着书本死记硬背（"抱册时呻吟"），还是怕忘记知识点。最扎心的是这句：写文章这种雕虫小技有什么用？吃着公粮却一事无成真丢人（"食粟颜堪羞"）。
夜里睡不着起来叹气（"中夜起长叹"），开始认真反省自己。想到孔子说"四十而无闻"的警告，又想到漆雕开"吾斯之未能信"的谦虚，突然发现：功业还没成就，白头发倒先冒出来了（这简直是古代版的中年危机）。
最后想通了：人生就像万里长征（"嗟彼万里道"），走到半路还能调转车头。于是自我安慰：好好吃饭保重身体（"愿言加餐饭"），抓住人生的下半场再拼一把（"努力桑榆晚"）。
整首诗妙在把每个中年人都有的焦虑写得特别接地气：从年轻时的眼高手低，到中年的力不从心，再到最后的自我和解，就像听隔壁大叔喝醉酒掏心窝子。最后那句"好好吃饭继续努力"，既实在又温暖，比现在朋友圈的鸡汤文高级多了。