现代解析
这首诗写的是送别朋友沈一回福建老家时的感慨，情感真挚而略带忧伤。
前两句"乌石山傍思蕨薇，还家头白故人稀"：乌石山是福建的名胜，蕨薇是山间野菜。诗人想象朋友回到福建后，会在乌石山边采摘野菜，过着简单的生活。但"头白"说明朋友已经年老，回到家乡时当年的老朋友大多已经不在了，透露出物是人非的伤感。
后两句"溟溟苦海沙棠棹，几处风波他是非"：把人生比作茫茫苦海，朋友乘坐的小船（沙棠棹）要经历多少风浪和是非。这里的"风波"既指真实的海上风浪，也暗喻人生路上的种种坎坷。
整首诗通过家乡景物、人生际遇的对比，表达了诗人对老友归乡的复杂心情：既为朋友能落叶归根感到欣慰，又对他要独自面对衰老和人生风雨感到担忧。语言朴实但意境深远，把送别时的不舍和人生感慨自然地融合在一起。
郑善夫
（1485—1523）福建闽县人，字继之，号少谷。弘治十八年进士。授户部主事，榷税浒墅。愤嬖幸用事，弃官归。正德中，起礼部主事，进员外郎。谏南巡，受廷杖，力请归。嘉靖初，以荐起为南京吏部郎中，途中病死。工画善诗。有《少谷集》、《经世要谈》。