现代解析
这首诗词用一系列生动的比喻和民间故事，探讨了修行和悟道的真谛。全诗可以分成三个部分来理解：
1. 修行路上的陷阱（前四句） 用"杨岐栗棘蓬"（带刺的栗子壳）和"东山铁馂馅"（硬如铁的馅料）比喻那些看似高深、实则让人痛苦的修行方式。就像吃带刺的栗子会卡喉咙，啃铁疙瘩会硌牙，刻意追求复杂的修行方法反而会成为负担。
2. 平实才是真谛（中间两句） 直接给出解决方案：与其折腾这些花哨的修行，不如老老实实参悟"平实"之道。就像日常吃饭喝水一样，真理往往藏在最简单的生活里。
3. 顿悟的甜蜜（后五句） 借用"楚王渡江得萍实"的典故（传说楚王在江中得到神奇果实），形容悟道后的体验：当真正领悟时，真理会像红艳艳的太阳那么耀眼，像蜜糖一样甜美通透。这里的"大如斗"强调体悟的宏大，"甜如蜜"形容心灵的满足感。
全诗的精妙之处在于： - 用"卡喉咙""硌牙"这种身体感受，让读者直观理解错误修行的痛苦 - 用"吃饭"比喻修行，破除对神秘主义的迷信 - 最后用民间故事收尾，让深奥的禅理变得像童话般可亲 - 通篇都在说修行，但道理适用于所有追求：不要被复杂的形式迷惑，真理往往在最平凡处
释惟一
释惟一，法眼之孙。神宗时主嘉禾天宁寺（《宋诗纪事》卷九二）。