现代解析
这首诗用对比手法，生动展现了人生不同阶段的状态与心境。
前两句回忆二十年前：那时头发还没白（"鬓未斑"），趁着退潮水位低（"落潮乾"）轻松划船回家。一个"下滩"动作，配合"潮乾"的自然条件，勾勒出年轻时的轻松自在。
后两句转到当下：如今白发多得夸张（用"三千丈"的夸张说法），却偏要趁着涨潮（"潮平"）逆流而上（"上滩"）。这里"上滩"和"下滩"形成鲜明对比——年轻时顺流而下，年老反而逆流而上。
全诗最妙的是用"潮水"暗喻人生机遇：年轻时赶着"退潮"省力回家，年老却主动选择"涨潮"时迎难而上。通过划船与潮汐的关系，巧妙表达了年龄增长后反而更愿挑战的人生态度。最后那个"却"字尤其传神，突显出这种不服老的倔强精神。
范成大
范成大（1126-1193），字致能，号称石湖居士。汉族，平江吴县（今江苏苏州）人。南宋诗人。谥文穆。从江西派入手，后学习中、晚唐诗，继承了白居易、王建、张籍等诗人新乐府的现实主义精神，终于自成一家。风格平易浅显、清新妩媚。诗题材广泛，以反映农村社会生活内容的作品成就最高。他与杨万里、陆游、尤袤合称南宋“中兴四大诗人”。