自艾自怜
释义：原应为“自怨自艾”，原指怨恨、悔恨；艾指割草，词中比喻改正错误。现多作“自怜自艾”（zì lián zì yì），原指悔恨自己的过失而改正错误，现只指自己悔恨。
现代解析
“自艾自怜”就像一个人蹲在角落里，一边懊恼地揪自己头发，一边抹眼泪说：“我怎么这么惨啊！”
拆解看本质
- “自艾”：自己怪自己，像打翻牛奶后不停念叨“都怪我手笨”。
- “自怜”：自己可怜自己，像淋雨的小狗似的，觉得全世界只有自己最委屈。
关键点
这种状态像情绪沼泽——越挣扎越陷得深。比如考试失利后，有人会反复想“我就是个废物”（自艾），接着越想越心酸，甚至觉得“老天专欺负我”（自怜），反而耽误了下次努力。
生活启示
适度反思能进步，但若变成“情绪转圈圈”，就像咬自己尾巴的猫，累够呛却原地打转。真正有用的，是擦干眼泪后对自己说：“行了，下次牛奶换个稳当的杯子装！”